構造トレ１「ハムストリング・大腰筋連動スクワット」　達人の筋肉開発スクワット　NO.54

構造トレ２　腕の振り子運動　 NO.55

構造トレ３　会釈、敬礼、最敬礼トレ　ハムストリング強化トレーニング　 NO.57

構造トレ４　椅子座り立ちトレ　ハムストリング強化トレーニング　NO.58

構造トレ５　まとい運動（落下による軸回転運動）　NO.59